21 days of dynamic meditation / 21 dni medytacji dynamicznej

You are invited to a 21-day practice of Osho’s Dynamic Meditation.

The structure and wisdom of Dynamic Meditation is a great gift to Westerners whose pace and way of life do not predispose them to traditional meditation, in stillness and silence.

I propose to think of Dynamic Meditation as an experiment on the body, emotions and mind, which we carry out with curiosity under safe conditions. Why such an experiment and why so many days? After such a time, you may feel that you are not your mind, which is constantly broadcasting, not necessarily true messages, which is constantly warning, judging, looking for someone to blame, frightening, criticising, questioning, knowing best, undermining your sense of self-worth.

Dynamic Meditation consists of 5 phases:
In phase I, through very intense, deep and chaotic breathing, the mind can be knocked out of the beaten paths that are your conditioning, causing stagnation, low self-esteem, depression.

In phase II, by expressing all the emotions that arise, you can learn to express them without the need to unload on others or direct them against yourself.

In phase III, through total commitment to jumping with the ‘hu’ mantra, you can feel increasing energy, strength and stability in your legs and pelvis.

In phase IV, by abruptly stopping in motion and remaining unmoving yet breathing for 15 min, you can experience that you are not your mind. You see your emotions and thoughts but do not have to react under them. This is a chance to meet the Observer within you, who does not react to impulses, does not accuse, does not suppress and does not pretend.

In Phase V, through spontaneous dance, you can feel what it means to celebrate and choose flow, to be grateful to yourself and to Life and express it.

You are invited to daily meetings, which will take place online, from 2.11 to 22.11 at 7.00 am on weekdays and at 8.00 am on weekends.

If you are wondering if this is for you or have questions, you can call me 509 685 188.

On 2.11 (Saturday) we will meet 15 minutes before the meditation to discuss the phases of meditation.

Halfway through the series, on 12.11 (Tuesday) at 8 pm, I invite you to an online meeting where we can share the experience.

Moderation and facilitation Agnieszka Dziewolska

tłumaczenie:

Zapraszam Was do trwającej 21 dni praktyki Medytacji Dynamicznej Osho.

Struktura i mądrość Medytacji Dynamicznej jest wielkim darem dla ludzi zachodu, których tempo i sposób życia nie predysponują do tradycyjnej medytacji, w bezruchu i milczeniu.

Proponuję pomyśleć o Medytacji Dynamicznej jako o eksperymencie na ciele, emocjach i umyśle, który przeprowadzamy z ciekawością w bezpiecznych warunkach. Po co taki eksperyment i dlaczego tyle dni? Po takim czasie możesz poczuć, że nie jesteś swoim umysłem, który cały czas nadaje, niekoniecznie prawdziwe wiadomości, który cały czas ostrzega, ocenia, szuka winnego, straszy, krytykuje, poddaje w wątpliwość, wie najlepiej, podkopuje Twoje poczucie wartości.

Medytacja Dynamiczna składa się z 5 etapów:
W fazie I, poprzez bardzo intensywny, głęboki i chaotyczny oddech, umysł może zostać wybity z utartych ścieżek, które są Twoimi uwarunkowaniami, powodującymi stagnację, niską samoocenę, depresję.

W fazie II, poprzez wyrażenie wszystkich emocji, które się pojawiają, możesz nauczyć się wyrażania ich bez potrzeby wyładowywania na innych lub kierowania przeciwko sobie.

W fazie III, poprzez totalne zaangażowanie w skakanie z mantrą „hu” możesz poczuć wzrastającą energię, siłę i stabilność w nogach i miednicy.

W fazie IV, poprzez nagłe zatrzymanie w ruchu i pozostawanie nieporuszonym acz oddychającym przez 15 min, możesz doświadczyć, że nie jesteś swoim umysłem. Widzisz swoje emocje i myśli ale nie musisz pod ich wpływem reagować. To szansa na spotkanie Obserwatora w sobie, który nie reaguje na impulsy, nie oskarża, nie tłumi i nie udaje.

W fazie V, poprzez spontaniczny taniec, możesz poczuć co to znaczy celebrować i wybierać przepływ, być wdzięcznym sobie i Życiu i wyrażać to.

Zapraszam na codzienne spotkania, które odbędą się online, od 2.11 do 22.11 o godz. 7.00 w dni powszednie i o 8.00 w weekendy.

Jeśli zastanawiasz się czy to dla Ciebie albo masz pytania, możesz do mnie zadzwonić 509 685 188.

2.11 (sobota) spotkamy się 15 min przed medytacją aby omówić fazy medytacji.

W połowie cyklu, 12.11 (wtorek) o godz. 20 zapraszam na spotkanie online podczas którego będziemy mogli podzielić się doświadczeniem.

Prowadzenie i facylitacja Agnieszka Dziewolska