Jak pracujemy

Łączymy rozumienie, doświadczenie emocjonalne, pracę z ciałem i praktykę medytacji

W Centrum Bhavana pracujemy integracyjnie – łącząc psychoterapię, psychoedukację, pracę z emocjami, ciałem i uważnością. Wszystko to opieramy na relacji budowanej w atmosferze zaufania.

Uczymy również metod medytacji aktywnych, które mogą stać się ważnym narzędziem samoregulacji. Ważne jest dla nas nie tylko zrozumienie trudności, z którymi przychodzisz i których doświadczasz, ale też możliwość ich głębszego przeżycia i skorygowania, tak aby zmiana w życiu tu i teraz mogła być stabilna i trwała.

Podejście integracyjne

Pracujemy z tym, co dzieje się w umyśle, emocjach i ciele

W procesie terapeutycznym uwzględniamy różne poziomy doświadczenia. Dzięki temu zmiana może obejmować nie tylko sposób myślenia, ale także emocjonalne przeżywanie, czucie ciała i codzienne wzorce zachowania.

Umysł

Porządkujemy doświadczenia, rozpoznajemy schematy i budujemy język do rozumienia siebie oraz własnych reakcji.

Wzmacniamy tryb Wewnętrznego Obserwatora – części, która potrafi widzieć i przyjmować to, co dzieje się wewnątrz Ciebie.

Emocje

Pracujemy z potrzebami, zranieniami i wrażliwymi częściami, które potrzebują uwagi, akceptacji i opiekuńczego kontaktu.

Czasem emocje potrzebują pozwolenia i bezpiecznych granic, aby mogły zostać wyrażone – także wtedy, gdy pojawia się gniew, frustracja lub ból.

Ciało

Ciało traktujemy jako ważne źródło informacji i regulacji. Praca z oddechem, ugruntowaniem i czuciem ciała pomaga bezpieczniej przeżywać emocje i odzyskiwać kontakt ze sobą. Ciało jest naszym zasobem, to księga życia, ciało nigdy nie kłamie.

W ciele zapisują się nasze historie, napięcia, obrony i zasoby – dlatego włączamy je jako istotną część procesu terapeutycznego.

Proces

Zmiana zaczyna się od bezpiecznego kontaktu ze sobą

W pracy terapeutycznej łączymy doświadczenie emocjonalne, czucie ciała oraz poznawcze rozumienie tego, co się wydarza. Dzięki temu możliwe staje się stopniowe budowanie zdrowszych sposobów reagowania, myślenia i bycia w relacji.

Ważnym kierunkiem pracy jest wzmacnianie wewnętrznej części, którą za terapią schematów nazywamy Zdrowym Dorosłym – takiej części nas, która potrafi rozpoznawać potrzeby, stawiać granice i reagować wobec siebie z większą troską.

  • budujemy poczucie bezpieczeństwa i zaufania,
  • rozpoznajemy schematy myślenia, emocji i zachowań,
  • pracujemy z potrzebami emocjonalnymi i relacyjnymi,
  • włączamy ciało, oddech i uważność,
  • wzmacniamy zasoby i wewnętrzną opiekuńczą część,
  • szukamy zmian możliwych do przeniesienia do codziennego życia.

Metody pracy

Z różnych podejść wybieramy to, co wspiera konkretną osobę i jej proces

Nasza praca ma charakter integracyjny. Korzystamy z różnych metod i perspektyw, dobierając sposób pracy do osoby, jej historii, potrzeb i aktualnej gotowości.

Terapia poznawczo-behawioralna

Pomaga porządkować doświadczenia, rozpoznawać schematy myślenia i zachowania oraz budować bardziej wspierające sposoby reagowania.

Terapia schematów

Skupia się na głębokich wzorcach emocjonalnych i relacyjnych, które często powstały w odpowiedzi na niezaspokojone potrzeby w dzieciństwie. Pomaga budować bardziej wspierający sposób bycia wobec siebie.

Praca z Wewnętrznym Dzieckiem

Pozwala spotkać wrażliwe części, które niosą dawne potrzeby, zranienia i strategie ochronne. Wspiera budowanie bardziej opiekuńczej relacji ze sobą.

Praca z ciałem

Włączamy oddech, ugruntowanie i pogłębiamy czucie ciała. Świadomy kontakt z ciałem pomaga rozpoznawać emocje, regulować je, wyrażać i bezpieczniej przeżywać to, co wcześniej musiało zostać zablokowane.

Medytacja i uważność

Medytacja uczy kierowania uwagi do wewnątrz i skupienia świadomości na tym, co dzieje się w naszym wnętrzu. Pozwala bardziej świadomie doświadczać myśli, emocji, potrzeb i stanów w ciele oraz otaczać je akceptacją.

Praca z Esencjami

Praca z Esencjami wspiera powrót do autentycznego Ja – do jakości, które są w nas żywe, naturalne i głęboko prawdziwe, zanim zostały przysłonięte przez uwarunkowania i obrony.

Formy pracy

Wybierz formę pracy odpowiednią do Twoich potrzeb

W Centrum Bhavana możesz skorzystać z pracy indywidualnej, konsultacji dla par oraz warsztatów i procesów grupowych. Każda z tych form wspiera kontakt ze sobą, emocjami, ciałem i relacją – na innym poziomie doświadczenia.

Praca indywidualna

Psychoterapia i konsultacje indywidualne

Przestrzeń do pracy z emocjami, potrzebami, wzorcami i schematami z dzieciństwa. Sesje indywidualne pozwalają skupić się na Twojej historii, aktualnych trudnościach i tempie procesu.

Zobacz ofertę
Praca z relacją

Psychoterapia i konsultacje dla par

Przestrzeń dla par, które chcą lepiej się usłyszeć, zrozumieć swoje potrzeby i szukać drogi do większej bliskości, intymności, zaufania oraz nowego sposobu spotkania.

Zobacz ofertę
Warsztaty i grupy

Warsztaty i procesy grupowe

Grupa może stać się ważnym doświadczeniem korygującym. Daje możliwość spotkania, odzwierciedlenia, informacji zwrotnej i poczucia, że wiele doświadczeń jest głęboko ludzkich i wspólnych.

Zobacz ofertę