Psychoterapia i konsultacje indywidualne

Przestrzeń do głębszego kontaktu ze sobą

Psychoterapia i konsultacje indywidualne są przestrzenią do pracy z Twoimi emocjami, potrzebami, wzorcami i schematami z dzieciństwa.

W bezpiecznej relacji terapeutycznej możesz przyglądać się temu, co wpływa na Twoje obecne przeżywanie siebie, relacji i codziennych sytuacji. Pracujemy z tym, co dzieje się w umyśle, emocjach i ciele – tak, aby zmiana mogła być nie tylko zrozumiana, ale też głębiej przeżyta i stopniowo integrowana.

Umów konsultację Jak pracujemy
Psychoterapia i konsultacje indywidualne

Dla kogo

Dla osób, które chcą lepiej rozumieć siebie i swoje doświadczenie

Psychoterapia indywidualna może być wsparciem, kiedy czujesz, że powtarzające się emocje, napięcia, schematy lub relacje zaczynają ograniczać Twoje życie.

To przestrzeń dla osób, które chcą przyjrzeć się swojej historii, lepiej rozumieć swoje potrzeby, odzyskiwać kontakt z ciałem i emocjami oraz budować bardziej wspierający sposób bycia wobec siebie.

  • doświadczasz lęku, napięcia, przeciążenia lub wybuchowości,
  • masz trudności z regulacją emocji,
  • czujesz pustkę, izolację lub oddalenie od siebie i innych,
  • powtarzają się w Twoim życiu schematy z dzieciństwa i relacji rodzinnych,
  • chcesz lepiej rozumieć swoje potrzeby, granice i emocje,
  • szukasz większej autentyczności i kontaktu ze sobą.

Tematy pracy

Z czym możesz przyjść?

Nie musisz mieć gotowej odpowiedzi ani precyzyjnie nazwanego problemu. Czasem wystarczy poczucie, że coś w Twoim życiu, relacjach lub wewnętrznym doświadczeniu prosi o uwagę.

Emocje i napięcie

Doświadczenie lęku, napięcia, przeciążenia, wybuchowości lub trudności z regulacją emocji.

Pustka i oddalenie

Uczucie pustki, izolacji, osamotnienia albo oddalenia od siebie, swoich potrzeb i innych ludzi.

Schematy z dzieciństwa

Powtarzające się wzorce wyniesione z dzieciństwa, relacji rodzinnych i ważnych doświadczeń rozwojowych.

Bliskość i zaufanie

Trudności w budowaniu bliskości i zaufania w relacjach, poczucie nieadekwatnej zależności, trudności w separacji lub autonomii.

Krytyk wewnętrzny

Niskie poczucie własnej wartości, ciągłe ataki krytyka wewnętrznego i trudność w budowaniu opiekuńczej relacji ze sobą.

Ciało i emocje

Potrzeba głębszego kontaktu z emocjami poprzez pracę z ciałem, oddechem, napięciem i wewnętrznym doświadczeniem.

Jak pracujemy

Łączymy rozmowę, emocje, ciało i relację terapeutyczną

W Centrum Bhavana pracujemy integracyjnie. Ważne jest dla nas nie tylko zrozumienie trudności, z którymi przychodzisz, ale też możliwość ich głębszego przeżycia, skorygowania i stopniowego integrowania w codziennym życiu.

Praca indywidualna może obejmować rozmowę, psychoedukację, pracę z emocjami, Wewnętrznym Dzieckiem, ciałem, oddechem, uważnością i relacją. Tempo pracy dostosowujemy do Twojej gotowości i poczucia bezpieczeństwa.

Poznaj nasze podejście
  • rozpoznajemy schematy i wzorce reagowania,
  • pracujemy z emocjami, potrzebami i wewnętrznymi częściami,
  • włączamy ciało, oddech, wracamy do stanu ugruntowania,
  • budujemy większą akceptację, regulację i kontakt ze sobą,
  • wzmacniamy zasoby i opiekuńczą część wewnętrzną,
  • szukamy zmiany możliwej do przeniesienia do codziennego życia.

Proces

Jak może wyglądać proces terapeutyczny?

Proces rozpoczyna się od poznania Twojej sytuacji, potrzeb i tego, z czym przychodzisz. Wspólnie przyglądamy się temu, jaka forma wsparcia będzie najbardziej odpowiednia – konsultacje, regularna terapia indywidualna, udział w warsztacie lub w całym cyklu pracy grupowej.

1. Ustalenie kierunku

Przyglądamy się temu, nad czym chcesz pracować i jaka forma wsparcia będzie odpowiednia – konsultacje, regularna terapia indywidualna, warsztat lub cykl pracy grupowej.

2. Regularna praca

Podczas kolejnych spotkań, na podstawie wspólnie ustalonych kierunków i celów, przyglądamy się historii oraz ważnym doświadczeniom, które wpływają na Twoją obecną sytuację.

3. Integracja zmiany

Szukamy takich sposobów rozumienia, przeżywania i reagowania, które mogą stopniowo zakorzeniać się w codziennym życiu, relacjach i kontakcie ze sobą.

  • konsultacje psychologiczne,
  • regularna psychoterapia indywidualna,
  • praca z Wewnętrznym Dzieckiem i wrażliwymi częściami,
  • praca z ciałem, oddechem i ugruntowaniem,
  • pogłębienie procesu poprzez warsztaty lub cykle grupowe,
  • wsparcie w budowaniu większej autentyczności i kontaktu ze sobą.

Formy wsparcia

Dobieramy formę pracy do Twoich potrzeb

Nie każda osoba potrzebuje tego samego rodzaju wsparcia. Czasem wystarczają konsultacje, czasem ważna jest regularna psychoterapia indywidualna, a czasem dobrym uzupełnieniem procesu może być warsztat lub praca w grupie.

Wspólnie sprawdzamy, jaka forma pracy będzie najbardziej pomocna na danym etapie – z uwzględnieniem Twoich potrzeb, gotowości i aktualnej sytuacji.