Dzień Medytacji – Podróż do Intymności z Samym Sobą
Jak praktyka medytacji może pomóc Ci doświadczyć siebie głębiej? Jak poczuć większą intymność z samym sobą – nie przez analizowanie, ale przez obecność?
Medytacja nie jest ucieczką od świata. Jest powrotem do domu – do ciała, oddechu, serca i tego miejsca w Tobie, które często ginie pod warstwą ról, obowiązków, napięcia i zewnętrznych oczekiwań.
Podczas Dnia Medytacji będziemy tworzyć przestrzeń na spotkanie z samym sobą bez presji, bez udawania i bez oceniania tego, co się pojawia. To zaproszenie do zatrzymania się, poczucia siebie i zbliżenia do własnego wnętrza.
O czym będzie ten dzień?
Będziemy eksplorować różne formy aktywnych medytacji opartych na ruchu, oddechu, tańcu, dźwięku, shakingu i wolnej ekspresji.
Dla wielu osób siedzenie w ciszy bywa trudne – szczególnie wtedy, gdy ciało jest napięte, zamrożone albo gdy umysł nieustannie pędzi. Aktywne praktyki mogą pomóc otworzyć drzwi do głębszego kontaktu ze sobą.
Czego możesz doświadczyć?
- poczujesz więcej obecności w ciele,
- zrobisz „zoom” na swoje wnętrze,
- zatrzymasz się i usłyszysz siebie,
- doświadczysz medytacji nie tylko jako ciszy, ale też jako ruchu, oddechu i żywej ekspresji,
- zbudujesz bliższą, bardziej czułą relację z samym sobą.
Harmonogram dnia
- 09:00 Powitanie i wprowadzenie, wyjaśnienie medytacji dynamicznej
- 09:30 Medytacja Dynamiczna – Kto jest w środku? / Who is in?
- 10:30 Przerwa
- 11:00 Sharing – dzielenie się doświadczeniem
- 12:00 Medytacja Nataraj
- 13:00 Przerwa obiadowa
- 14:00 Zen walking – skrzydła serca i miednica
- 15:00 Oddychanie czakrami – Chakra breathing
- 16:00 Krótki sharing – aby poczuć różnicę wewnątrz
- 16:30 Medytacja Kundalini
Dla kogo jest ten warsztat?
- dla osób, które chcą pogłębić kontakt ze sobą poprzez medytację i obecność,
- dla osób, którym trudno zatrzymać się w ciszy, ale czują potrzebę powrotu do siebie,
- dla osób zainteresowanych aktywnymi formami medytacji, ruchem, oddechem i ekspresją,
- dla osób, które chcą lepiej poczuć swoje ciało, emocje i wewnętrzne doświadczenie,
- dla osób, które szukają łagodnej, uważnej przestrzeni do zatrzymania i regeneracji.
Forma pracy
Dzień Medytacji będzie łączył aktywne praktyki medytacyjne, ruch, oddech, taniec, dźwięk, shaking, wolną ekspresję oraz dzielenie się doświadczeniem w grupie.
Praca odbywa się w atmosferze uważności, z poszanowaniem granic, indywidualnego tempa i tego, co pojawia się w doświadczeniu każdej osoby.
Informacje organizacyjne
- Data: 20 czerwca 2026, sobota
- Godzina: 09:00 – 17:30
- Miejsce: Centrum Bhavana, Bolesławicka 21, Warszawa
- Koszt: 80 EUR / dzień
- Cena specjalna: 60 EUR dla osób biorących udział również w niedzielnym warsztacie Black Essence
- Zapisy: a.wrzosek.borodiuk@gmail.com